na mase

witam, planuje kupic cos na mase i napewno bedzie to Cytocell i białko, co do tego jeszcze dobrac aby dobrze poszla sucha masa? dodam ze teraz biore mono vitalmaxa oraz gainera i po tym zrobie przerwe trwajaca tyle samo co cykl. pozdrawiam

Mam zamiar zakupić gryf łamany, prosty i 2x krótki. Ostatni będzie to raczej 30cm. Wszystkie będą to gryfy standardowe, nie olimpijskie. Jaką długość powinien mieć gryf prosty i łamany? Jakie obciążenie kupić (masa)? Będzie to początkowo na redukcję, potem na masę lub siłę. Z jakiego sklepu (internetowego) kupić gryfy i obciążenie? Z góry dzięki.

Witam! od przyszlego tyg zaczynam brac kreatyne! chcialbym zrobic cykl na mase! co byscie prponowali mi do kreatyny? Dietka jest! codziennie pije 2, 3 koktajle wiec gainera nie chce kupowac! co byscie zapropnowali oprocz gainera! (25 lat, 86 kg) pozdro

[...] Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu 3 miesiace ACT Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, nie mam modlitewnika Dieta: jest na mase, dopiero zaczynam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam założyłem drugi temat z tym samym pytaniem ponieważ w tamtym nie otrzymałem odp. A wiec chodzi mi o jakieś niedrogie odżywki na mase. Po jakimś czasie żeby było widać efekty czekam. A jeżeli jeszcze możecie proszę o jakieś porady do treningu co mi się może przydać . Ćwiczę około pół roku.

czy podczas diety mogę jeść zielony groszek oczywiście dietę na masę Jak ktoś ma bardzo dobrą dietę proszę o jej podanie 17 lat waga 64 kg 188 cm ektomorfik szybka przemiana materii

WItam Zamierzam przybrać nieco na mase, mam juz spore doświadczenie z saa, lecz pytanie mam co sądzicie o takim cyklu 1-20 ENAN - 500mg week 1-20 PROP - 100mg co drugi dzień 1-10 13-20 META - 30mg dzień 1-20 DEKA 500mg Proszę o porady i opinię :)

ktory zestaw lepszy na mase ? 1) 6 kg mass activator SFD + Trec S.A.W. + Trec CM3 + SFD WPC Protein ECONO v2 (Jako BCAA) czy 2) 4,4 kg Scitec JUMBO + Trec AAKG Mega Hardcore + Trec CM3 Zmieniony przez - DxWAD3 w dniu 2013-07-07 16:36:56

Witam Mam ułożoną diete na mase tylko czy moze byc ;] ?? 7:30 Posiłek 1 Płatki Kukurydziane • 150 g pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. • 1 banan + Jabłko • 2-3 jajka + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin 10:30 Posiłek 2 ( w szkole ) • 1 pomarańcza 1L mleka około Chleb + [...]

[...] Wzrost: 182 cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące teraz, wcześniej ponad pół roku Uprawiane inne sporty: WF :] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: posiadam dietę na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie nie

Chciałem zapytac czy taki split na masę będzie dobry. Trening co drugi dzień przez ok. 3-4 miesiące (potem pewnie jakieś zmiany w zależności od postepów). Wszystko przy założeniu 4 serii na duże partie i 3 serii na małe partie z powtórzeniami 15<12<=12<=10 (15 powtorzeń, potem 12 z wiekszym ciężarem,12 z wiekszym badz tym samym co w poprzedniej [...]

[...] -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: na mase od listopada 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

Stosuje diete na mase przymajej wage 75 kg. Ale niemoge sie najeść. Zjem np. 100 ryżu +tuńczyk+kukurycza+oliwa z oliwek i za 1h jestem głodny.

Oto mój 3 dniowy plan moim zdaniem na masę jak coś to proszę o poprawkę lub jakieś wskazówki Barki + Biceps wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10,10,10,10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 8,8,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10,8,8 uginanie ramion stojąc z łamanym gryfem podchwytem szeroko 4x 12,10,10,10 Uginanie ramion na [...]

[...] 20\18 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 18 mies. i dwie przerwy po 1mies. Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko carbo

Witam Czy przy treningu shotgun http://www.t-motywator.pvv.pl/2009/09/metoda-shotgun.html i dobrej diecie mogę brać kreatynę? Jeżeli tak, to czy efekty będą lepsze niż po typowym treningu na masę połączonym z kreatyną? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

Od razu przepraszam za brak zrzutu diety, ale na telefonie jest to trudne do zrobienia. Wiek: 19 lat Wzrost: 175 cm Masa: 69 kg Bf: 15% Witam, chciałbym, aby ktoś ocenił moja dietę. Nie jest ona nakierowana na masę czy redukcję, chce się po prostu zdrowo odżywiać, choć przydałoby się zrzucić trochę tluszczyku... Dodam, że ćwiczę tylko z masą [...]

Witam! Cwicze na mase ostatnio skonczylem cykl z kreatyna. Chcem kupic sobie HMB bo mam troche tluszczu i moje pytanie z czym brac najlepiej HMB? Zostalo mi jeszcze 600 gr kreatyny tak wiec bede bral kreatyne i HMB i co jeszcze? pozdro

Mam problem z ułożeniem sobie treningu. Trening na masę. Budowa ciała: chudzielec. Wiem że mam mieć dietę i że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Planuje w pon, śr i pt. Powiedzcie jakie partie mięsni ćwiczyć w te poszczególne dni. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi

[...] jeszcze tran jako uzupelnienie/wyrownanie kwasow tluszczowych + wit A+D nie zalezy mi na wydawaniu mega kasy na mega odzywki/suple ale na pelnowartosciowej diecie na mase, z ktora czasem mam problemy aby wszamac wszystkie posilki a jest tego sporo, dodajac fakt ze jestem ektomorfikiem, hardgainerem. podsumowujac: czy poprawna dieta + bcaa [...]